Если...

• тревога стала постоянным фоном и вплоть до паники сковывает твою жизнь
• настроение больше похоже на «никакое» и ничего не радует
• все время присутствует ощущение, что «что-то не так» при полном условно-социальном благополучии
• чувство вины не покидает при общении с близкими людьми
• раздражение достигло точки «оголенного нерва»
• на вопрос «как ты?» все сжимается в груди от боли и появляются слёзы
• тебе не интересно жить и ничто не цепляет
• твоя жизнь наполнена чужими ожиданиями
• на вопрос «чего ты хочешь сейчас?» возникает тишина и пустота
• у тебя есть желание чего-либо, но ты не делаешь этого из-за мамы, мужа и тд
• страх за свою жизнь заставляет тебя носиться по кабинетам врачей
• на работе ты завален поручениями, не относящиеся к твоим должностным обязанностям и стиснув зубы ты продолжаешь на это соглашаться
• мысль о расставании со своим мужем/парнем/женой/девушкой вызывает ужас и невыносимость
• постоянно хочешь нравиться всем
• отношения «как-то» не складываются, либо «куда-то» деваются после первых 2-3 х встреч
• тебе за 30 лет, а ты по прежнему живешь с мамой, потому что «а как она без меня?»
• твоё частое слово в лексиконе «недостаточно хорошо» и ты не понимаешь фразы «что значит хвалить себя?»
• тебе невыносимо оставаться наедине с собой, поэтому ты все время «чем-то с кем-то занят», несмотря на усталость и простуду
• важно, что «скажут люди»
• ты веришь в то, что «тебе пора замуж.. детей.. и тд» в свои 20, несмотря на то что хочешь иного
• зависимость от денег отца/мамы/мужа/жены останавливает твоё личное развитие и подавляет твои истинные желания...

Это значит одно — ты не в контакте с собой, ты не заботишься о себе и о своих потребностях, ты обижаешь себя и предаёшь свою сущность.

Прошу обрати на себя внимание.

Позаботься о себе сейчас.

Основной инструмент – это беседа и встреча двух людей, где психотерапевт помогает Вам в процессе осознания, исследует вместе с Вами причины Ваших сложностей в жизни, поддерживает Вас в том, что бы Вы стали автором своей жизни, активным участником.

Это не волшебство точно, это не легкая работа, и эта та работа, где Вы никак не сможете делегировать или скинуть на ответственность другому.

Этот процесс осознания иногда приносит боль и грусть, гнев и возмущение. Этот процесс зачастую заставляет Вас выйти из зоны привычного комфорта, начать экспериментировать, противостоять и сопротивляться и даже иногда потерять людей, которым Вы перестанете быть удобными.

Но зайдя на этот путь и пройдя по нему, Вы согласитесь с невероятной ценностью психотерапии, потому что смыслы и жизнь Ваша впредь будет иная..

Приглашаю Вас в этот мир и буду рада быть частью такого важного и ценного процесса.

1 этап. Первый шаг

Этот этап еще начинается до нашего настоящего знакомства. Это тот этап, где Вы решаете обратиться за консультацией и делаете самый важный, ценный и ответственный шаг к себе на встречу.
На данном этапе Вы звоните мне или пишите о своем желании начать процесс психотерапии и мы, обсуждая детали и сеттинг встречи (очно/онлайн, стоимость, длительность, время и место), договариваемся с Вами о первой встрече.

2 этап. Знакомство

Во время первой встречи мы обсуждаем проблему, выясняем историю ее возникновения, формулируем гипотезу относительно причин ее возникновения, уточняем запрос, определяемся с длительностью общего курса и последовательностью действий.
Уже после первой встречи, Вы почувствуете себя намного легче и найдете необходимые ориентиры.

3 этап. Собственно Психотерапевтический процесс

(частота и длительность курса терапии индивидуальна)

4 этап. Завершение терапии (+ период поддерживающих встреч после основного курса психотерапии, индивидуально)

Эффективность нашей работы зависит от совместного сотрудничества, ясно сформулированных целей терапии

При необходимости курса консультирования или терапии рекомендуется регулярность встреч 1(один) раз в неделю.

Супружеское консультирование и консультирование пар возможно с частотой один раз в две недели, по договоренности.

Индивидуальные сессии при первичном обращении реже одного раза в неделю, как правило, малоэффективны, так как содержание встреч вытесняется и сопротивление изменениям становится более выраженным. По прошествии курса разовые консультации возможны с более редкой частотой и по запросу клиента.

Длительность встречи составляет 50 минут: 45 минут – основное время и 5 минут – итоги

Решение о длительности курса всегда индивидуально и принимается совместно с клиентом.

Длительность определяется тяжестью расстройства и способностями клиента к обучению новым навыкам. Курс дольше в тяжелых и запущенных случаях, а также у упрямых, трудно доверяющих и мнительных людей.

Совсем приблизительно можно обозначить временные рамки типовых курсов индивидуального и парного консультирования:

• Проблемно-ориентированное консультирование, связанное с впервые возникшей ситуацией от 2 до 10 встреч;
  
  
• Проблемно-ориентированное консультирование, вызванное хронической ситуацией низкой интенсивности-от 20 до 40 встреч
  
  
• Личностный кризис, вызванный характерологическими особенностями клиента- личностно-ориентированное консультирование в объеме 50 встреч;
  
  
• Сложная семейная ситуация, возникшая впервые- в режиме консультирования 5-10 встреч;
  
  
• Длительные проблемы в паре- курс консультирования пары в объеме 15-20 встреч;
  
  
• Впервые возникшие эмоциональные проблемы(страх, тревога, стыд)-20 встреч;
  
  
• Длительно существующие эмоциональные проблемы- 20 до 50 встреч;
  
  
• Стабильные личностные проблемы-от 30 встреч до года;
  
  
• Психосоматические проблемы при наличии) -от 40 до 60 встреч.
  

Информация сеанса строго конфиденциальна и не может быть разглашена третьим лицам.

Во время терапии возможны кратковременные колебания эмоционального состояния, это говорит об ее эффективности, поэтому они не должны вызывать беспокойства.

Во время прохождения курса клиент может начать осознавать конфликтные эмоции. Их возникновение сопряжено с активизацией психических защит. Защитные механизмы психики служат для устранения или минимизации негативных, травмирующих переживаний. Это дает нам возможность действовать в сложной обстановке, но потом эти же защиты мешают нам менять свое реагирование на ситуации, и поддерживают status quo ценой сохранения наших проблем.Изменения как правило, наступают не сразу, а проходят несколько последовательных этапов: сначала человек как правило, не признает наличие личностной проблемы, а приносит трудную ситуацию либо симптом, затем он все же начинает думать о том, что его трудности связаны с его личностными особенностями, выбором и поведением, затем в процессе консультирования он может принять решение начать действовать по-другому, и активно экспериментирует с новыми способами реакции в текущей жизни, но на этой стадии он обычно встречает сопротивление системы, подробно описанное здесь.

В конечном итоге действие защитных механизмов направлено на сохранение стабильности самооценки человека, его представлений о себе и образа мира. Как писал Ф. Ницше " память говорит: "Я сделал это!", а гордость говорит: "Я этого сделать не мог", и гордость побеждает...». На этой стадии у клиента может появится сопротивление. Оно принимает форму нежелания встреч, откладывания и пропусков. Часто - это сигнал о том, что затронуты ключевые элементы, лежащие в основании личностных проблем. К появлению сопротивления важно быть готовым, чтобы искренне и не предвзято обсудить с терапевтом-консультантом скрытые причины расстройства.

С целью предотвращения влияния сопротивления принято оплачивать пропуски сессий (штрафы), избегать консультаций по телефону, и делать интервалы между сессиями более двух недель.

У людей, которые с трудом раскрываются, недоверчивы и склонны к сомнениям, переход к рабочему процессу психотерапии может в значительной степени затянуться. Силы и внимание, которое можно было бы направить на осознавание внутренних процессов, они тратят на контроль и проверку консультанта или психотерапевта.Некоторый процент наших клиентов бессознательно сопротивляется любым видам, а тем более психологической помощи.